TRAININGPLANS
体を鍛える。心を鍛える。健康を保つ。爽快な気分を味わう。
ギバーズですべてが実現する。
ギバーズのコースはどれも、内容は個人に合わせて完全オーダーメイド。お一人お一人の生活習慣、身体の状態に合わせて最適なプランで丁寧に指導していきます。
パーソナルジム内に充実したトレーニング設備を備え、快適な雰囲気の中であなただけの特別な体験をご提供いたします
01
パーソナルトレーニング初心者安心コース
今まで全く運動されてない方や運動が苦手な方にお勧めです。
＝＝回数券（1回 60分）＝＝
3回 ｜ 18,000円
5回 ｜ 30,000円
＊1回限りのコースになります。
03
ダイエットパーソナルトレーニングコース
ダイエットとは痩せる意味ではなく食事療法です。リバウンドを促進させないよう、健康体になるため身体に必要な無理のない食事調整をし体型を維持するため全身のウエイトトレーニングを同時並行で行います。(LINE食事アドバイス付き)
プログラム共通身体部位（脚・お尻・背中・胸・肩）
・3ヶ月コース（24回）
60分 190,080円
・6ヶ月コース（48回）
60分 359,040円
＊パーソナルトレーニング通常プランより、15％OFFになります。
＊3ヶ月コースは6ヶ月コースと比べて目標期間が短く1セッションあたりの運動負荷が上がります。
02
パーソナルトレーニングコース
目的に応じた身体能力向上のための筋力・柔軟性の獲得を目指します。
●パーソナルトレーニング単発●
1回 60分 8,800円
1回 90分 13,200円
●パーソナルトレーニングコース●
＊月4回コース＊ ＊月8回コース＊
60分 30,800円 60分 58,520円
90分 39,600円 90分 75,240円
＊セッション時間60分・90分の違いは、運動強度や個々の進捗レベルに応じて区別しております。
04
アスリートコース
ジュニアトレーニング
ジュニア期で行なう筋力トレーニングでは、必要な大きな筋肉を鍛えながら、関節の正しい曲げ方と伸ばし方、筋肉の使い方のプログラムを脳に学習させます。
ジュニア期は関節が柔軟なので、大人にはできないような動かし方ができてしまいます。それをそのまま放置すると、成長したときに関節に無理が生じて痛みにつながることがあり、そうならないように小さい頃に正しい筋肉の使い方を覚え、バランスのいい筋肉をつくるためにも大事なことです。
●ジュニアアスリートコース●
＊月4回コース＊ ＊月8回コース＊
60分 30,800円 60分 58,520円
90分 39,600円 90分 75,240円
シニアトレーニング
筋力トレーニング＝ウエイトトレーニングではありません。
競技力向上を目指すアスリートにとって筋力トレーニングは大変重要な課題になっています。競技種目が何であれ、トレーニングにある程度の時間を、筋力トレーニングに充てるのは欠かせません。
競技種目に合わせた筋力トレーニング方法で筋力向上と柔軟性を獲得し競技力向上を目指します。
●シニアアスリートコース●
＊月4回コース＊ ＊月8回コース＊
60分 35,200円 60分 66,880円
90分 52,800円 90分 100,320円
＊セッション時間60分・90分の違いは、運動強度や個々の進捗レベルに応じて区別しております。
＊ジュニアは中学生以下・シニアは16歳以上
＊月8回のコースは、月4回コースに比べて、1回あたり5％OFF！
05
スペシャルコース
ボクササイズを組み込むことで、脂肪燃焼を促進しながらストレスを解消し、スリムな体型を手に入れることができます。
パーソナルトレーニング60分 ＆ ボクササイズ30分
１回 13,200円
06
オプション
メンタルトレーニング
メンタルトレーニングは、メンタルが弱いから取り組むというものではありません。「より高い目標を達成したい！」、「大きな愛を叶えたい」、「本番に強くなりたい！」、「プレッシャーやストレスに打ち勝ちたい！」という個々の課題に対して、気合や根性ではなく、正しい知識とスキル・テクニックを習得して課題を克服し、目標を達成していくトレーニングです。
メンタルトレーニング 90分 12，100円
水素吸入
水素吸入は、食品添加物として厚生労働省が認めた安心・安全なガスです。
人体内に滞留すること無く、悪玉活性酸素以外とは反応しないガスなので副作用の心配もありません。カラダが酸化すると肩こりや慢性疲労、肌荒れ、高血圧等、ストレス等が現れ、老化が進行します。酸化→老化→疾病という負の連鎖を食い止めるためにも優れた抗酸化物質である水素摂取をおススメします。
また激しい運動後も活性酸素が発生します。運動後に水素吸入で疲労を回復させながら理想の
カラダを手に入れましょう。
水素吸入 30分 3,300円 ｜ 60分 5,500円